自転車トレーニングの記録
TEAM KEEP LEFT

2004.10開設、最新2018年6月
ほぼ毎週更新

Penguin!! Matchan
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毎週、天気が良くて用がなくて体調が良い土曜日の朝は数十キロ以上のサイクリングに出かけます。 たいてい、筑波山を午前中4-6時間走り回って、お昼に帰るようにしています。始めた頃は、30キロも走ると一大事業を成し遂げた気がしていましたが、だんだん平地だけだと100キロくらいは乗らないと物足りない感じになってきました。できるだけ峠上りを1つは入れるようにしてます。ジョギングを1時間続けるのは 大変ですが、自転車なら6時間までは平気、不思議とおなかも空かないというのは愉快。

自転車乗りのエクスペリエンス上昇過程 2004-2017

過去の記録

1966年
自転車の乗り方を覚える。24インチ自転車を買ってもらう。
1969-1975年
中高は、片道6キロほどを自転車通学。5段変速のブリジストンのスポーツ車2台を乗りつぶす。
1975-1985年
大学生になり、オートバイにはまる。250単気筒であちこちツーリング。
1982-1998年
邪悪な自動車オウナーになる。最初は、軽自動車。次にバンを買い、軽自動車は家内の持ち物になる。
1991-1992, 1995, 1996
アメリカで暮らす。車無しでは生きられない。でも、自動車は家内に取られ、研究所まで10㎞ほどを自転車やバスで通った。
1999年
オーストラリアで暮らして、カンガルーを見に山に自転車で行って、再び自転車に目覚める。12月にGiantクロスバイク購入。
2000年
GIANT CS3400で通勤片道4キロを通う。ちょっとものたりない。
2002年
GIANT FCR-1を買う。年間1500キロ。CS3400は、高校生の通学用に。
2003年
勤務地が東京になり、自転車通勤できなくて、いらいらが募る。年間1000キロくらい。
2004年
1年目。東京エンデューロ夏大会をきっかけにトレーニング兼ツーリング開始。夏にはロードレーサFELT-F50購入年間3,000㎞
2005年
土日の両方走るのは辛い。Polarの記録あり。 冬 の東京エンデューロに出る。年間5000キロ。FCR-1が盗難に遭い、Bianchi Passoを買う
2006年
盗まれた自転車が戻ってくる。疲れが残りやすい年頃となった。年間3000キ ロ。
2007年
cadenceが90を越え、100に迫る。走れない土曜日も多かったが、通勤でちょこちょこ稼いで年間3500㎞。
2008年
忙しくなってランニングの回数もがくっと減るが、つくばの勤務先から午後は東京が増え、通勤の自転車が伸びる。全部で3000㎞か。
2009年
体調も天気もいまいちだね。秋から減量したら調子よくなる。合計4000㎞は、 まあまあか。
2010年
夏が猛烈に暑い。Lupoを買う。4100km
2011年
パナチタンを買う。マツナガの日曜日のSRMでも走るようになって、5400㎞。 12月からGarminで記録
2012年
東京への外勤が増える。5150㎞、峠は40本。夏は暑いが、天気が良かった。
2013年
Connect.garmin.com で記録すればいいんじゃないか?写真を付けられないか。..5350km、峠は38本。沖縄を走った。アクションカメラ(ビデオ)を取り付け る。ロードバイク10年目。
2014年
4400km, 峠は31本。肉離れで一月休んだりしたので、少ないね。
2015年
夏は、早朝に出発することにする。5690kmは、最高記録。通勤が1700kmくらいか
2016年
仕事が変わって、なかなか週末にサイクリングできなくなる。2-5月にひどい風邪も引いた。2661km、地球一周したか。
2017年
週日は都会の一人暮らしで運動不足。週に1回、大学まで自転車で往復すると16kmくらいになる。合計2566km
2018年
パナチタン壊れてAnchor RL-9、garmin edge800の電池へたってedge1030を新調。

 

2017年

   日時  コース  状況  実走距離  峠(300m×n)
 1 2017-01-07 (Sat) 9:00-13:25 不動峠-風返峠-湯袋峠-明野 小寒サイクリング。7時に-1℃、9時にでかけようとするが、気温は上がっていない。氷点下で走るのか!?しっかり着込んでいったので、そう寒くなかった。風返峠、ひたち野ではウィンドブレーカやジャージを脱いでしまった。汗かいたからね。表筑波スカイラインで、イノシシが車にはねられたらしく、死んでいてカラスにほじられていた。今日は、自動車も自転車も少ない。道ばたのゴミが多いのが気になる。 65 1
 2 2017-1-22 SRM 大寒サイクリング。 44
 3 2017-2-4 (Sat) 9:00-13:25 筑波山神社-風返峠-湯袋峠-八郷-朝日峠トンネル ホルターサイクリング。不整脈なし。
写真はこちら
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 4 2017-02-18 (Sat) 9:15-13:50 不動峠-風返峠-神社前-梅林-ふれあいの里-蚕影山神社あたり-つくば道 昨日は、春のように暖かかったが、今日は一転して寒い。天気も曇り。先々週、立春、自動車で家族で、筑波山梅林に行ったら、かなり咲いていた。今年は梅が早いみたいなので、今日は自転車で行ってみる。(先週は開催出張と雪で自転車には乗れなかった)。今日は、白梅も咲いていて、全体では5分咲きくらいか。ピンクが1番先に咲いて、次が白梅、最後が赤だろうか。三つ交じるとかわいい。坂を700メートル上ったようだ。FELTが、20000kmに達した。
写真はこちら
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 5 2017-02-25(Sat) 9:10-13:25 りんりん、真壁、小貝川 不動峠が通行止めなので、平地を走って、筑波山梅林を下から眺めてくる。写真はこちら
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 6 2017-03-05(Sun) 8:45-12:30 マツナガSRM- かすみがうら市大関いちご園 昨日は、のどが痛くて元気が出なかった。そうはいっても週末に走れないと調子悪いので、SRMに参加。マツナガ店長はインフルでお休みで、その他大勢13名でいちご園に行く。いちごよりも干し芋がおいしかった。日差しが強くて比較的暖かい。10℃くらいはある。写真はこちら
帰ってから、次の自転車をどうしようか考える。黒いバイクだけはいやだ。
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2017-03-18 (Sat) 8:45-14:00 朝日トンネル-八郷-岩瀬-りんりんー真壁(馬荷亭㐂)-りんりん 暖かくなったこと思ったが、意外に寒い。朝日トンネル経由で岩瀬まで行き、りんりんから戻る途中で、真壁のうどん屋に行ってみることを思いついた。何回か行ったが、休みだったり、満員だったり。今日は比較的空いていた。確かにおいしいし、ボリューム満点。行列が出来るのもわかるわ。Garminの電池が弱っているようだ。
写真はこちら
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2017-04-15 (Sat) 09:30-14:50 リンリンロード、雨引駅まで、またつくし湖、北条大池 卒業式、悪天候などで一月ぶりのサイクリング。足が細ってしまったよ。不動峠はまだ工事中だ。東京ではもう桜の季節は終わりだが、寒いつくばはまだ大丈夫かと思い、花見サイクリングに出かける。半分散ってはいるが、桜吹雪の中を走るのもまたよし、種類の違う桜は、まだつぼみをいっぱい付けているし、源平咲きの桃もたくさんある。というわけで、けっこう見応えのあるサイクリングでした。写真はこちらに。下は、雨引駅の桜の道
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 9 2017-04-22 (Sat) 9:00-13:15 りんりんー小貝川 今度は、八重桜見物にリンリンロードを走る。葉っぱが出始めたが、黄桜もあって、ソメイヨシノ一色よりバラエティが楽しめる。八重桜は、花びらが多くて豪華。

先週、TNIの黄色いアルミフレームが届いたので、帰宅後、組み立てを始める。
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10  2017-04-29 (Sat) 9:00-13:00 六所-白瀧神社-風返峠-表筑波スカイライン-朝日峠-新治農協 不動峠が開通したらしいが、今日はゆかりの里方面から上る。激坂で疲れた。10%まではあまり苦労せずに上れるが、それを越えて、13%にもなるとかなりしんどい。
北条の ストロベリーキャンドルがさらに増えていた写真はこちら。
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 11 2017-05-04(Thr) 9:00-12:10 小貝川、ふれあい公園 黄色いクロスバイク、通勤快速バナナ号が完成したので、初乗りで小貝川まで出かける。 写真はこちら。なんか後からちゃりちゃりと音がするので、確かめてみると、スプロケットが緩い。リア変速の調整も不完全のようだ。しかし、まあ、ちゃんと走れて、55km。クロスバイクにしては、ギアがロード型。

帰ってから、スプロケットをはずして、スペーサーを入れ、締め直す。ディレーラも調整する。
55 0
 12 2017-05-07 (Sun) 8:15-11:15 マツナガSRM-平沢官が遺跡-不動峠往復 不動峠が先週末に開通したので、勇んででかける。ディレーラを再調整したので、通勤快速バナナ号は、大変快適だった。前30-後27のギアだと回りすぎるくらい。タイヤもグリップがよく、乗り心地が良い。
SRMは、20人くらいいたのではないだろうか。このごろ参加人数が多い。不動峠が初めての人もいたが、無事登り通せた。
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 13 2017-05-20 (Sat) 8:20-12:20 朝日峠-風返峠-湯袋峠-赤沼-吉沼 新しい、カーボンバイクができあがったのだが、今日、もう一度、黄色い自転車で峠登りする。ホルターを付けて、心電計測である。2001年に買ったGiant FCR-1に似ていますね。 72 1
 14 2017-05-21 (Sun) 8:15-11:30 SRM つくば北部  マツナガにお願いしていたカーボンの自転車ができあがったので初乗り。乗り心地は良い。フロントディレーラがチェーンと擦れる音がする。フロントディレーラは、前はバンド型だったが直づけタイプになって、ディレーラの位置が後にずれた。Qリングでもあり、いくら調整しても触ってしまうようだ。がっかり。昨日と合わせて120㎞になった。

写真はこちら。
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 15 2017-05-28 (Sun) 10:30-12:30 RL9のチェーンホイルを交換したので、テストサイクリング。 28 0
 16 2017-06-03 (Sat) 8:30-13:00 不動峠-風返峠-つつじヶ丘駐車場-湯袋峠-明野から下妻 いい天気だね。夏至が近いから日差しも強い。RL9が調子いいので、調子に乗って筑波山のつつじヶ丘駐車場まで上がる。529m。RL9は軽いし衝撃吸収がよい。色もいいね。古いカンパのコンポが見劣りする。日焼けした。
写真はこちら 帰って図書館やあちこち行ったが、どっと疲れた。ショートパンツにロングスリーブで出かけたが、日焼けのせいもあるか。
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 17 2017-06-11 (Sun) 8:15-11:30
SRM千代田 まだ梅雨入りしないのか、雨が降らない。
写真はこちらhttps://goo.gl/photos/1B2UTjEmYQGuDD4M6
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 18 2017-06-17 (Sat) 8:30-13:50 不動峠-フラワーパーク-八郷-大覚寺-岩瀬-りんりんー普門寺 梅雨なのに快晴。日焼けしそうだが、そう暑くはない。RL9で八郷から岩瀬まで行く。
写真はこちら
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19  2017-07-08 (Sat) 不動峠-湯袋峠-ブルーベリーピクニック2 かなり暑いが、山の上の道は涼しい。表筑波スカイラインの一部が大雨で崩落していた。あじさい、ダチュラ、くちなしなど花がたくさん咲いている。写真はこちら。 70 1
 20 2017-07-15 (Sat) 小貝川-石下(豊田城)-鬼怒川-砂沼サンビーチ-小貝川 暑い。平地を行く。インテルジャパンが閉鎖、取り壊し工事中。豊田城で、展示室に行ったら、ミレー、ゴーギャン、ゴッホ、モネなどの絵があってびっくり。がらがらだった。鬼怒川では、堤防工事がまだ続いていた。 60
 21 2017-7-22(Sat) 不動峠-湯袋峠-八郷-岩瀬-りんりん 暑いので朝早く出かけることにして、5時に起き、6時に出発。空気入れの圧力計が動かない。氷水を2本携行する。不動峠で抜かれたがまた抜き返した。湯袋峠の下りは気持ちいい。八郷側は道が広いし交通量が少ないので、特に気持ちがいい。昨日までやたら暑かったが、きょうはそれほどでもなく、筑波山は雲の中で、全体通して平均28℃だった。RL9は、ほぼ500kmに達した。そろそろタイヤ交換の時期か。クランクが、一周ごとにこりこり言う。 90 1
22  2017-7-30(Sun) 7:20-11:25 不動峠-湯袋峠-芝生畑 昨日土曜日は仕事で走れず、今日、朝早く出るつもりが、起きたら6時過ぎでちょっと萎える。今日は最高28度で涼しいから走れと妻に言われて7:20に出走。曇りで走りやすかった。筑波山の上は、雲の中だった。 65 1
 23 2017-08-05(Sat) 7:50-11:20 小貝川 天気悪いが、ちょっと涼しめでちょうどよいか。山の上はガスっているだろうから、小貝川の方に行ってみた。おもしろい神社や母子島遊水池など 70 0
 24 2017-08-12 (Sat) 9:00-12:20 常総市、水海道風土博物館、坂野家住宅 10日から休みを取っているが、天気が悪い。寒い。朝は雨だったが、上がりそうだったので、短距離をタイヤに溝のあるバナナ号で行くことにする。目的地は、茨城歴史散歩で見た坂野邸。すばらしかった。写真はこちら。 35 0
 25 2017-08-17 (Thr) 7:50-12:00 不動峠-湯袋峠-真壁 8月に入ってからずっと天気が悪い。ここ数日の雨が止んで、今日は曇りから晴れという予報なので、不動峠に行くことにするが、あさからどんよりしていて気分も晴れない。ただ、真夏なのに涼しいのがありがたい。朝は、21℃だった。不動峠は、路面が濡れていて登りでは後輪が滑る。風返峠は、すっぽり雲の中だった。湯袋峠側は、軽い雨。風が八郷側から吹いていて、山の上に持ち上げられた湿った空気が雨を降らせている。湯袋峠に赤い実の植物があった。真壁側に出ると、雨は止んだ。その辺をぐるぐる回って70km走って帰った。
自転車を洗って、マツナガに持ち込む。乗り始めて3箇月の点検と、チューブレスタイヤの交換をお願いした。走行距離は700km。
70 1
26 2017-08-20 (Sun) SRM to 沼田(カリンと饅頭) 新しいタイヤで走る。 42
 27 2017-09-03 (Sun) 15:40-16:45 そこらへん 中西号を組み立てて、天気がいいのでそこらへんを走る。 25
 28 2017-9-18 (Mon) 7:50-13:30 リンリン-富谷観音 RL9の新しいチューブレスの空気が抜けるので、FELTで行く。昨日まで涼しかったが、今日はかなり暑かった。水をたくさん飲んだ。写真はこちら。 95 1
 29 2017-9-24 (Sun) 9:45-12:00?  箱根、大湧谷 情セ大の研究室合宿、翌朝、大湧谷まで上る。自動車は混んでいて時間がかかるので併走は無理だった。 5 1
 30 2017-10-8(Sun) 10:00-14:00  不動峠-湯袋峠-真壁 ずっと用があって走れなかった。ひさしぶりにいつものコース。歯が痛いので力が入らない。雨上がりで透明度が高かった。いつのまにか秋の気配。 65 1
 31 2017-11-3 (Fri) 9:15-13:45 宝匡山休憩所-不動峠-風返峠-つくば道-りんりん 筑波山麓秋祭りのスタンプラリーを自転車で回る。景品多数。https://photos.app.goo.gl/pbnoJ0xdpFK76tX33  58 1
 32 2017-11-19(Sun) 9:50-12:10 県道133号-125号、作谷のセブンまで 先週は、仕事。昨日(土曜)は雨。風邪を引いて、回復していないが、鼻づまりもないので、平地サイクリング。快晴だったが、北風あり。
後輪のタイヤが1日で空気が抜ける。2-3時間のサイクリングはOK.石鹸水を吹きかけてみると、タイヤではなく、ホイールのスポーク取り付け穴、ニプルから泡が出る。ホイールを交換しないとだめか?
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 33 2017-11-24 (Fri) 10:30-11:20 鬼ヶ窪 息子夫婦と3人で、足慣らし程度に。 10 0
 34 2017-11-25(Sat) 9:50-11:50 川口公園、小貝川、クレーン 朝は、6℃だけどいい天気。 38 0
 35 2017-12-2 (Sat)
9:30-13:15
不動峠-湯袋峠-うどんやよし 後輪だけ新ホイール、Ksylium Eliteにて。 43 1
 36 2017-12-09 (Sat) 9:30-13:30 霞ヶ浦、西浦北岸、歩崎まで往復 歩崎までの往路は追い風で快調だった。歩崎の観音様と郷土資料館を見た。帆船漁は今年は終わっているが、7-10月に見られるとのこと。来年は船に乗ってみてみたい。 74 0
 37 2017-12-29 (Fri) 9:10-13:30 不動峠-風返峠-真壁 冬休み、今年最後のサイクリング。腹が減ったのでラーメン屋に行く。 60 1
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2018年

   日時  コース  状況  実走距離  峠(300m×n)
 1 2018-1-3 不動峠-風返峠-つつじヶ丘駐車場-湯袋峠-芝生畑 連続して素晴らしい快晴だが風が強く、気温は朝、4℃くらい、山の上は、2-3℃で、道がところどころ凍結している。それでも、峠を登ると汗をかく。自動車も自転車も少ない。筑波山ロープウェイは、強風のため運行停止。 70 2
 2 2018-1-6(Sat) 10:00-12:15 東光台-作谷 家族3人で新春サイクリング、大穂の芝生畑方面で足慣らし。今日は気温は低かったが、風がなく、おだやか。お昼頃には10℃近くなって楽に走れた。 37km 0
 3 2018-2-4 (Sun)
9:00-11:40
作谷-小貝川 ずっと風邪を引いていた。まだ直ってはいない。それに寒かった。雪も降った。だから、4週間近く走れなかった。今日は少しだけ走った。125号方面は、日陰に入るとまだ雪が残っている。
この直後に重いインフルエンザを罹患。
46 0
 4 2018-3-2(Fri)
9:45-11:15
小貝川まで往復 2月4日のサイクリングの直後にインフルエンザ罹患。調子悪かったし、仕事で休めなかったし、天気も悪かった。今日は、春一番の強風が吹いているが、快晴で暖かかった。西風に逆らってゆっくり走り、小貝川の堤防をちょっと北上し、追い風に乗って戻ってきた。それでも結構疲れて寝てしまった。まだパワーが出ない。
3-4日は合宿で伊豆へ。
25 0
 5 2018-3-11(Sun)
8:45-11:30
マツナガSRM 10日は入試。霞ヶ浦市の大関いちご園まで。おいしい干し芋を買って帰る。 51 0
 6 2018-3-17 (Sat)
8:50-13:00
不動峠-風返峠-筑波山梅林 久しぶりに峠に行く。梅林はもう見納めだが、青い空をバックに白梅、紅梅がさえる。梅には、明るすぎる空は似合わないかも知れない。



Edge800がへたってきたので、新しくGarmin Edge 1030を購入。今日は初ライド。よくわかっていないが、画面が大きくて見やすい。動作も速くなったようだ。
53 2
7 2018-3-18(Sun)
9:15-10:45
小貝川、川口公園 二日続きのサイクリングは久しぶり。息子夫婦とゆっくり走る。 25 0
 8 2018-3-31 (Sat)
9:30-15:15
反町の森公園-りんりんー雨引観音
土曜日で、快晴で、桜が満開という10年に一度の巡り合わせ。つくば近郊の桜の木をたくさん訪ねた。木が毎年大きくなってきているのがわかる。筑波山にもたくさんのピンクのかたまりが見えた。雨引山に久しぶりに登った。きついね。1年で一番きれいな時期。自転車だと、効率よく全部見て回れる。朝は、桜の花びらはピンシャンしていたが、2時過ぎから、どんどん散っていくのがわかった。
84km 1
 9 2018-4-7 (Sat) 8:45-11:30 不動峠-八郷(辻)-朝日トンネル 天気が悪い。イチゴ狩りへ。山の前後では、小雨が降っていた。山の上は雲の中。 40 1
10 2018-4-21(Sat)
9:00-14:00
不動峠-風返峠-つつじヶ丘駐車場-湯袋峠-真壁-りんりん 良い天気で暖かい。もうウィンドブレーカは不要。それどころか日焼けしそう。一月ぶりに峠を登る。八重桜ももうほとんど終わり。藤が咲いている。水仙は終わり。アヤメも咲いている。うどん屋よしに行ってきた。相変わらず大盛りに過ぎる。かき揚げは半分残した。よく走って疲れた。このごろ回復が遅い。太りすぎだし。写真はこちら 68 2
 11 2018-4-29(Sat)
8:50-14:45
利根川 連休初日、例年恒例の利根川に行く。西に行く県道が狭くて車通りが多くていやなのだが、圏央道ができてかなり通行量が減ったようだ。
Garmin1030は、積算距離計の初期値をセットできないのか?今までで340kmほど。
90 0
 12 2018-5-4(Fri) 8:50-16:05 リンリン-真壁-上曽峠-筑波山北部林道-岩瀬-万寿園-りんりん-小貝ふれあい公園-小貝川堤防-金村別雷神社-北別府 4連休、1日くらいはまじめに走りたい、佐野の足利フラワーパークに行きたかったが、今年は春が暖かくて大藤が終わってしまったらしい。往復で160kmもつらい。笠間の陶炎祭も行きたいが、峠3つ越えるのは大変だね。このコースも峠3本分でつらい。
上曽峠を上る。けっこうな車通りがある。初めは、6%くらいの傾斜だが、だんだんきつくなって10%に達する。不動峠より急。そこから道路に黄色い横の帯が出て来る。2-2.5m 置きに316本続く。傾斜が8%くらいになると、50メートルほど休んでまた始まり、結局全部で468本あった。上曽峠から北部林道に入る。きのこ山の頂上近くにハンググライダーの射出場があるが、誰もいない。捨て犬が一匹いた。517m。そこから数十メートル下って、また上ると足尾山の射出場に出る。これまでに10回ほど来たが、いつも(自転車で来られるのは週末の快晴の日に決まっている)ハンググライダーが満員なのだが、今日は誰もいなかった。西側にも飛び出しやすいように木製のスロープが作られていた。そこからさらに上って今日の最高高度は560メートル。下って一本杉峠が434m。また上って丸山の風力発電タワーに出る。無風らしく、発電量はゼロと出ていたが、風車はかなり高速で回っていた。そこから、下り基調で加波山、燕山を過ぎて県道64号に出る。
県道を北上して岩瀬に出る。もう1時になったので腹が減った、駅近くの中華料理屋でチャーハンを食べる。料理人が変わったのか、味が落ちたようだ。満腹になってりんりんを南下する帰路につく。55kmくらい。このまま走ると100kmには達しないので、小貝川に出ることにする。小貝ふれあい公園は、連休で人出が多かった。ヒナゲシは、ほんの少し咲いているだけだった。そこから後は、小貝川の堤防伝いに帰るだけ。追い風気味で走りやすいが、すでにバテばて。帰り着くと4時を回っていた。あー疲れた。Garminは、サイクリングで2000カロリーを消費したと表示した。スマフォのライフログアプリは、1日で5000カロリー消費したと言っている。ちょっとやせたかな。写真はこちら
  足尾山のハンググライダー射出場から西側の筑西市方面を望む 


山の上のハンググライダーの射出場は、不思議なことに誰もいなかった。
108km 3
(1000m)
 13 2018-5-12 (Sat) 9:00-14:15 朝日峠-表筑波スカイライン-風返峠-湯袋峠-明野 ミミガタテンナンショウがたくさんあるのを見た。写真はこちら 74.5 1
 14 2018-5-20(Sun) 8:15-11:00 マツナガSRMで不動峠を登る 昨日は、朝、雨が降ったのでおとなしくしていた。雨が上がって、今日は透明度が高い。気温は15度と低く、風もある。不動峠には、たくさんのライダーがいた。写真はこちら 42 1
 15 2018-5-27 (Sun) 9:10-12:40 水守-洞下-小貝川 平地をリラックスして走る。ひなげしの写真はこちら。Lynskeyのチタンフレームを買ってchorusで組んでみようかと夢想しながら走る。 53 0
 16 2018-6-3(Sun) 9:10-12:40 川口公園-小貝川-しもつま道の駅 ポピーは抜かれていた。写真はこちら
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 17 2018-6-17 (Sun) 9:00-13:10 不動峠-風返峠-湯袋峠-りんりん-北条-普門寺 いろいろなアジサイを見に行く。
今日は、ツールド筑波山だったらしく、風返峠にはチャリダーや警官がたくさんいた。帰りはバスで下山って言うのはばかばかしい。
Wiggleに、ロードシューズとChorusのブレーキなどを注文する。どきどき。
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